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昨晚

 

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Replies, comments and Discussions:

  • 枫下家园 / 金秋年华 / 金秋们,你们一般去健身房杀多少卡?
    • 杀到一万卡
      • 吹牛!
    • 看不懂,只知道沙拉,没听说杀卡
      • 家庭医生说我运动量不够~ :(
        • 睡前补
        • 找他理论,到底啥意思,怎么看粗来的
    • 每次600卡左右,同时节食
      • 心跳呢?说心跳要到多少持续20分钟以上
        有个公式计算,我的要到120
        • 120很好,太高了是运动员,对普通人不好
        • 按照80% CARDIO RATIO算,120是70岁的人用的。
        • 120很好 一直处于有氧区可以长时间低强度运动 减脂最有效
          • 医生说要保持这个心跳速度20-30分钟锻练效果最好,我觉得受不了
            • 也看你什么运动 我觉得要45分钟以上最好 你是肌肉受不了还是心肺受不了呢
              • 唉!最关键还是吃的问题
                • 施主,要控制食欲
                  • 问题是这些人都是大吃大喝完了以后才想起来运动.... 你说这可咋办?
                    • 断粮三日
                      • 断一餐都不行,怎样断三日?
                        • 三天不吃晚饭
                          • 不吃晚饭根本就没法睡,吃饱了才睡的好
                            • 喝流食
                              • 撒泡尿肚子就空了,还怎么睡的香?
                                • 喝一杯微温的牛乳
              • 运动一般熊保持一小时以上~骑车,慢跑,有的时候去混zumba,心跳加速时间长了觉得不舒服
                • 心率保持120 就不会有危险 慢慢加长时间就可以了
        • 可以有间歇,主要是调整呼吸,如果呼吸急促就要暂缓运动
      • 怎么能节食呢?要吃饱了才有劲儿减肥的,俺每次50分钟3麦400卡
        • 为啥你们这么卖力,却还是这么肥沃? +2
          • 作为我们减肥爱好者,一定不要蒸馒头……要争口气!!!!!!!!
            • 原来你喜欢蒸馒头.......
        • 至少晚饭要减少碳水化合物的摄入
    • 我是按照80% MAX心跳设置,一个小时锻炼,800卡
      • 估计你是青少年~ 😎
        • 不过不同公司的机器算法差别也不小。我都用PRECOR的,毛估比另一个牌子的高25%
    • 一个半小时,600到700之间~
      • 比我厉害,我一般就400-500之间
        • 好事,说明你比较轻所以消耗的少
          • 我可比牛美胖
            • 冇图冇真相
            • 我看未必,人家是修图高手,这个你可要多学学才行
        • 能出大汗就行~一个半小时400卡,我基本出不了多少汗~
    • 昨晚 +1

       

      • 上升为0,这是专门练踩塌速度吧?~不然卡路里不止这些~我跑步机,上升一般12,爬半小时就接近300卡了~
        • 自行车机哪有上升 你说那是阻力吧 自行车室外才有上升海拔

           

          • 脚踏车安装在斜坡可解
            • 你比牛美还牛
          • 嗯,你图里写的是上升呀~应该就是阻力~
            • 好吧 我是表的数据 阻力是12-16之间做的interval 心率高的地方是16
              • 某次看隔壁壮男把阻力调到25~我这边才六😜~骑自行车,腿酸,还不怎么耗卡路里,我一般就踩个100卡走人~
                • 那得站着骑 锻炼目的不一样 咱不要大块肌肉没必要那样
      • 27.2km? 你骑火箭呢?照片给个差评~ 😄
        • 骑行台上速度数据没意义 只看功率和踏频心率就行
    • 不用算卡路里了,每天能跟这个做10分钟以上保你健康。 +1
    • 活得这么认真?我每天在单位打乒乓球到出大汗为准,现在身体感觉很好. +1
    • 从不运动,从不节食的飘过。