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最后再用双腿荡起绳索60分3个。 人老先老一双腿。由中年开始，在精神上要善待自己，在体能上要捏待自己。这样才能保持两条腿的毛退得晚点，在金秋的路走得稳和长。不跟别人添乱，这是最大的贡献。嘿嘿。。一天结束了。
4_fun
(寻开心: 誓别三推)
(#12293322@0)
Last Updated: 2019-8-24
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枫下家园
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金秋年华
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开始把塞满了肚子的肉耗掉。 这个刑器这里有个卡子。放开它表示在撑重。托着几百磅,很难躲开长毛腿。。嘿嘿。。开始温习昨日的功课。 每个重量10个一组,中间不卸载10秒秒,4个一个set.做5个set.共 200个。 奔6老头
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4_fun
(寻开心: 誓别三推);
2019-8-23
{56}
(#12293219@0)
+2
在没有人督促的情况下,完成短时间, 多次数的运动。6旬老人真为自己骄傲。 虽然已经喘得快把晚上吃的东西吐出来,但完成任务了。 接下来去蹲。
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4_fun
(寻开心: 誓别三推);
2019-8-23
{56}
(#12293246@0)
15个一组开始,增重减数慢蹲。。间歇10秒钟共4组。。。金秋老头又做到了。 去放松立定跳。
-
4_fun
(寻开心: 誓别三推);
2019-8-23
{167}
(#12293281@0)
+1
10个一组。。跳箱放松。。然后3分钟平板3个, 豹式腹肌呼吸3组。。做完就下课。
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4_fun
(寻开心: 誓别三推);
2019-8-23
{56}
(#12293291@0)
最后再用双腿荡起绳索60分3个。 人老先老一双腿。由中年开始，在精神上要善待自己，在体能上要捏待自己。这样才能保持两条腿的毛退得晚点，在金秋的路走得稳和长。不跟别人添乱，这是最大的贡献。嘿嘿。。一天结束了。
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4_fun
(寻开心: 誓别三推);
2019-8-24
{111}
(#12293322@0)
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