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枫下家园 / 金秋年华 / 今天正式开始训练70磅高位下拉,不啰嗦直接加10磅!
-bianfeiweibao(变废为宝);
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(#16039623@0)
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小心得Tennis elbow
-mapleleafss(MapleLeafs);
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(#16039661@0)
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不会。我很注意的,谢谢提醒。我是练了很久了。高位下拉用的是背部的肌肉,只要姿势正确,用背肌,基本没多少手臂肌肉的事
-bianfeiweibao(变废为宝);
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(#16039682@0)
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这种练法是40岁的操作,女人能好点,要男人肯定练废
-giss(rr);
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(#16039753@0)
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我感觉自己也就40😂
-bianfeiweibao(变废为宝);
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(#16040103@0)
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加油。估计都可以做一个两个chin up了
-moonhalf(一生不羁爱自由);
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(#16039797@0)
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那做不了:)
-bianfeiweibao(变废为宝);
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(#16040104@0)
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快了。我自己的经验是能高位下拉到了体重的60%多,就能做一个chinup, 不过pull up还不行
-moonhalf(一生不羁爱自由);
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(#16040335@0)
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真的? 那要好好憧憬一下:)
-bianfeiweibao(变废为宝);
4-6
(#16040655@0)
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闹这么凶,原来一个引体向上都做不了。人家小女孩儿, 轻松20个。
-rustalk(亚历山大);
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(#16040354@0)
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问问这里的男的,估计90%一个引体向上也做不了
-flyingdagger(飞刀);
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(#16040396@0)
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😂👍👏
-eleclan(eleclan);
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(#16040695@0)
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引体向上不是很难吧,下午走过小区公共区monkey bar, 试了一下,慢起满落头过手5下,手皮破了,不然还能5下
-fenhong(fenhong);
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(#16042391@0)
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做标准的还是挺难,下巴过杠,脚不蹬,毕竟不是10几岁的年纪了
-narra(万儿八千);
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(#16042406@0)
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你咋不拿世界冠军作例子?我记忆里高中女同学别说20个,连能拉2个的也是几乎没有。
-grainsw(两只小猪之神勇小白鼠);
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(#16040418@0)
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别人做100个跟我也没有关系。我只跟自己比,比昨天进步了就是好。一天到晚跟别人比啊比的,活得不累吗? :)
-bianfeiweibao(变废为宝);
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(#16040653@0)
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你学人家小女孩给我们现一个嘛
-eleclan(eleclan);
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(#16041784@0)
+2
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非常难得看到,一定要赞,跟你学习,都有进步
-betteronetobe(betteronetobe);
4-7
(#16041660@0)
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多谢! 我们一起努力,互相学习:)
-bianfeiweibao(变废为宝);
4-7
(#16041671@0)
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哪一种是高位下拉?是那个lay pull down 吗?上个图看看😁
-hyg(泠泠七弦上);
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(#16041873@0)
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这种。
-bianfeiweibao(变废为宝);
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(#16042508@0)
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和我想的是一种。我也很喜欢这个,难得可以大幅削减背部肥肉的,最讨厌自己的虎背熊腰了。不过我才能做40磅
-hyg(泠泠七弦上);
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(#16042555@0)
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一开始都是40磅左右。慢慢加,一定能突破的,加油! 可以从加5磅开始,一下子不要加太多了,容易拉伤。我一下子加10磅是因为我已经觉得拉得很轻松了才敢加那么多的😊
-bianfeiweibao(变废为宝);
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(#16042559@0)
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我一向不喜欢运动,除了游泳还算喜欢。最讨厌跑步了。以前都是强迫自己才能勉强去运动。这段时间去健身房.反而喜欢上了器械练习,觉得挺好玩,而且练完之后身体还挺舒服的。感觉自己这回有可能能坚持下去了😂
-hyg(泠泠七弦上);
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(#16042843@0)
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是goodlife吗?
-allpurpose(AP用户-扎心话,句句真);
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(#16042846@0)
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是,还是比较喜欢这家的环境和器械种类。因为健身房离工作的地方很近,下班去比较方便。偶尔想下班去游泳也能顺路
-hyg(泠泠七弦上);
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(#16042860@0)
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我还是会跑步,但用变速跑,普通匀速跑我嫌弃自己跑得太慢不出汗不好玩。变速跑就跑10分钟,然后就上器械,跟你一样也是觉得器械比较好玩,有兴趣玩:)
-bianfeiweibao(变废为宝);
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(#16042921@0)
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男生还是女生?要是女生,这重量不简单了。别追求大重量,动作标准,上身不晃动借力,能感受背阔在发力最重要。
-heyfive(HeyFive);
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(#16042608@0)
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是啊,要保持稳定和用背部力量。肯定不能晃,晃容易受伤是个大妈:)
-bianfeiweibao(变废为宝);
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(#16042912@0)
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我虽然拉的力量不大,但是被健身房的教练夸过姿势标准。就是练了一个多月了,体重一磅也没减下去😂
-hyg(泠泠七弦上);
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(#16042937@0)
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体重没减是正常的,不瞒你说我体重还增加了。简直了😅。不过我三围都小了一点,说明瘦肉代替了肥肉:)
-bianfeiweibao(变废为宝);
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(#16042940@0)
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我也是,头两周增加了几磅,现在好容易回到去健身房之前的重量了。看起来比以前紧致了些。我没你去那么多,-周也就去2到4次。争取三个月后体重和三围都能下去一截
-hyg(泠泠七弦上);
4-8
(#16042942@0)
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不克制饮食,体重基本是下不去的,这个我就是例子🤣。但是三围一定能下去一些
-bianfeiweibao(变废为宝);
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(#16042954@0)
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饮食一直在控制
-hyg(泠泠七弦上);
4-8
(#16043497@0)
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给你点个大大的👍。控制吃我做不到
-bianfeiweibao(变废为宝);
4-8
(#16043678@0)